Operación Bikini

        Ya estamos en la época estival, y muchas de vosotras estaréis preparando ya la operación bikini. Es importante que sepáis una serie de puntos interesantes antes de poneros a régimen. Tened cuidado con aquellos que quieren aprovecharse de vosotras, ofreciendo dietas milagrosas que prometen perder kilos en poco tiempo y con poco esfuerzo.  Hay muchas dietas que no tienen fundamento científico y suponen un riesgo para la salud. Siempre que nos vayamos a poner a dieta se ha de consultar antes a un médico. Acudid a vuestro médico de cabecera, él será la mejor persona para orientaros.

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        Existen dietas peligrosas para la salud, y desequilibradas, como por ejemplo la dieta del francés Pierre Dukan. Desde hace aproximadamente un año, se han venido sucediendo condenas por parte de los nutricionista  y organismos oficiales. Actualmente el colegio oficial de médicos de Francia, acusa a Dukan de promover una dieta insana y mercantilista. El objetivo de la dieta de Dukan es disminuir el peso rápidamente a base de suprimir ciertos grupos de alimentos como los hidratos de carbono.

     
       Según los expertos en esta materia, en la ración diaria de los seres humanos y con el objetivo de cubrir la necesidades nutricionales de forma satisfactoria, nunca debe bajarse de 1200 kilocalorías en mujeres y 1500 kilocalorías en hombres.

       Se recomienda una pérdida de peso de forma gradual en el tiempo.  para bajar de peso de forma segura, se recomienda perder entre 500 gr (1/2 Kg) y 1 Kg a la semana.

       Tened cuidado con las dietas de moda, cada dieta es un mundo, pero por regla general desconfía de las dietas que hacen afirmaciones poco realistas y hacen hincapié en su política de ventas, como por ejemplo asociar a la dieta ciertos suplementos ó productos que venden en exclusiva. 

     

      La actividad física frecuente debe tener un papel fundamental en cualquier intento  de adelgazar. El ejercicio físico, es fundamental para quemar calorías y sentirse a gusto.